등에 담걸렸을때 효과적으로 풀기!!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 등에 담걸렸을때 효과적으로 푸는

방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

무리한 운동을 한 경우나 무거운 짐을

들었을때, 잠을 잘못잔 경우에도 등이

아프고 등에 담이 걸리는 경우가 있습니다.

평소에 사용하지 않던 근육을 사용하게

되면 담이 걸리게 됩니다.

등에 담이 걸렸을때 저절로 풀리기를

기다리면 너무 오랜 시간이 걸립니다.

등을 잘 움직이지 못하면 생활에 불편함이

생기기 때문에 여러가지 방법을 사용하여

근육을 빠르게 푸는 것이 좋습니다.

먼저 찜질을 하시는 것이 도움이 됩니다.

온찜질을 하여 혈액순환이 원활하게 되도록

해주시는 것이 좋은데요. 따뜻한 물로 샤워를

하시거나 반신욕을 하시는 것도 도움이 됩니다.

마사지를 해주시는 것도 도움이 됩니다.

등 마사지는 가족에게 도움을 청하거나 

마사지를 받으러 가시는 것도 좋은 방법입니다.

처음에는 약하게 하시다가 점점 강도를 높이시는

것이 근육을 푸는데에 도움이 됩니다.

마사지를 받기 어려우시다면 안마기를 

사용하시는 것도 좋을 것 같습니다.

스트레칭이나 가벼운 운동을 해주시는 것이

도움이 됩니다. 하지만 못움직일 정도로

심한 상태라면 스트레칭이나 운동을 하지마시고

누워서 충분한 휴식을 취하시는 것이 더욱

좋습니다. 증상이 심하다면 병원이나 한의원을

방문하여 치료를 받아보시는 것이 좋을 것

같습니다.

병원을 방문하지 못하신다면 파스를 사서

붙이시거나 약국에서 약을 사서 복용하셔야

합니다.

등이 아프다고 구부리거나 하시면 좋지 않고

올바른 자세를 하시는 것이 빨리 낫는데에

도움이 됩니다.

스트레칭과 요가 동작을 하시면 금방 풀리는

경우가 많이 있으니 자주 스트레칭을 해주어서

근육을 풀어주시는 것이 좋을 것 같습니다.

이상 등에 담걸렸을때 푸는 방법에 대해서

알아보았습니다.

근육이 갑자기 뭉쳤는데 방치하게되면 

목디스크까지 이어질 수 있으니 증상이

심하다고 생각이 드신다면 병원을 방문하여

치료를 받아보시기 바랍니다.

좋은 하루 보내세요!!