하늘자전거 효과 4가지 알아보기

오늘은 하늘자전거 효과에 대해서

알아보겠습니다.

하늘자전거는 알고계실텐데요.

한 두번쯤은 해보셨을 것 같습니다.

특히 다이어트를 하시는 여성분들이

자주 하시는 운동인데요.

집에서 쉽게 할 수 있는 운동이라서

많은 분들이 꾸준히 하시는 것 같습니다.

하늘 자전거 효과로는

1. 체중감량

말씀드렸다시피 하늘자전거는 다이어트에

도움이 됩니다.

하늘자전거는 전신 운동이 아니라서 모든

부위의 살이 빠지지는 않지만 복부와 허벅지,

종아리 등의 하체 쪽에는 효과가 좋습니다.

동작이 쉬워보이지만 처음하시는 분들은 3분

이상만 해도 다리와 배가 땡기실 것입니다.

2. 힙업

많은 분들이 원하는 애플힙은 운동을 해야

얻게되는 근육입니다.

하늘자전거는 엉덩이의 근육 사용량이 다른

운동에 비해 많아서 힙업에 도움이 됩니다.

하지만 제대로 된 자세로 하지 않으시면 효과가

없을 수 있으니 자세를 제대로 잡고 하시는 

것이 좋을 것 같습니다.

3. 종아리 부종 개선

오래 서서 일하는 분들이나 오래 앉아서만

일하는 분들은 다리가 자주 붓게 되는데요.

혈액순환이 원활하지 않으면 붓게됩니다.

다리가 부었을때에는 주무실때 발을 심장보다

높게하고 자야한다는 말 들어보셨죠?

하늘자전거는 누워서 다리를 높이 들어서

하는 운동이기 때문에 혈액 순환을 원활하게

해주어 종아리 붓기 빼는데에 효과가 좋습니다.

4. 복부비만 개선

하늘자전거 운동을 해본 분들은 아시겠지만

복부에 자극이 많이 가게 됩니다.

복부에 지속적으로 자극을 주어서 복부 비만을

개선하는데에 도움이 됩니다.

물론 바른자세로 하늘자전거 운동을 하셔야

하는데요. 하늘자전거를 하실때 등 전체를 

바닥에 붙이시고 다리만 90도로 들어서 다리만 

자전거를 타듯이 움직여주시면 됩니다.

이상 하늘자전거 효과에 대해서 알아보았습니다.

이 밖에도 하늘자전거를 꾸준히 하시면 다리

근육이 뭉친것을 풀어주고 허벅지와 종아리

라인을 예쁘게 만들어주며 군살제거에 도움이

됩니다.

꾸준히 하시는 것이 중요하니 하늘자전거 

운동을 하시기로 마음 먹으셨다면 매일 꾸준히

바른자세로 하시는 것이 도움이 될 것 같습니다.

예쁜 몸매 만드시고 항상 건강하시기를

바랍니다.