안압 낮추는법 여러가지 알아봐요~!

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 안압 낮추는법에 대한 포스팅을

준비했습니다.

안구 내부의 압력을 안압이라고 합니다.

한마디로 눈의 혈압이라고 생각하시면

되는데요. 안압은 당뇨나 고혈압 등의

질환으로 인하여 높아질수가 있고 스트레스,

피로, 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용할때

등으로 인해서도 높아질 수 있습니다.

재채기나 기침, 넥타이를 세게 조여 맬때에도

안압이 갑자기 상승할 수도 있는데요.

안압이 높아지게 되면 충혈이 일어나게되고

두통, 어지러움, 구토 등의 증상이 동반될 수

있으며 심하면 녹내장 증상이 나타나기도 합니다.

술, 담배를 많이 하시는 분들이나 40대 이상인분들,

가족력이 있는 분들은 정기적으로 검진을 받아

보시는 것이 좋을 것 같습니다.

요즘에는 컴퓨터나 스마트폰을 오랜시간 많이

사용하기 때문에 젊은 분들도 안압이 높아져서

녹내장 진단을 받는 경우가 많다고 하는데요.

안압을 낮추기 위해서는 충분한 휴식을 취해서

스트레스나 피로를 풀어주시는 것이 좋고

꾸준한 운동을하여 자신의 몸에 맞는 적정 체중을

유지하는 것이 좋습니다.

또 신선한 채소나 과일, 눈에 좋은 음식을

자주 섭취하시는 것이 좋고 눈 영양제를 

꾸준히 복용하시는 것도 도움이 됩니다.

눈에 무리가 가는 행동은 좋지않은데요.

컴퓨터나 스마트폰 사용이 많다면 조금

줄이는 것이 좋고 특히 잠들기 전에는 어두운

곳에서 스마트폰을 보지 않는 것이 좋습니다.

또 자극적인 음식은 드시지 않는 것이 좋습니다.

맵고 짠 음식이나 육류 위주의 식습관, 기름진

음식, 고카페인, 인스턴트 음식 등은 안압 뿐만

아니라 혈압이 높아질수도 있으니 드시지 않는

것이 좋고 규칙적인 식생활을 하시는 것이

좋습니다.

눈이 건조하고 피로하면 안압이 상승할 수

있기 때문에 눈을 자주 깜빡여 주시는 것이

좋고 눈 마사지나 눈 운동을 자주 해주시는 

것도 도움이 됩니다.

고혈압이나 당뇨가 있는 분들은 꾸준히 병원을

다니시면서 건강을 유지 하셔야합니다.

지금까지 안압 낮추는법에 대해서 알아보는

시간을 가져보았습니다.

저도 요즘 컴퓨터나 스마트폰을 불끄고 많이

하다보니 눈이 피곤하고 건조해지는데요.

오늘부터는 자기전에 스마트폰을 하지

않으려고 노력해봐야겠습니다.

시력은 한번 나빠지면 좋아질수가 없으니

나빠지지 않도록 노력하시면 좋을 것 같습니다.

좋은 하루 보내세요~!