나트륨 배출 음식 알아봐요

좋은 하루 보내고 계신가요?

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해 알아보는

시간을 가져보도록 하겠습니다.

우리나라 사람들은 조금 짜게 먹는 편인데요.

염분을 과하게 섭취하게 되면 고혈압, 부종,

동맥경화 등이 원인이 될 수 있습니다.

나트륨 배출에 도움이 되는 음식을 자주

챙겨드시는 것이 건강에 도움이 될 것 같습니다.

1. 브로콜리

브로콜리는 건강에 참 좋은 음식입니다.

산화 스트레스를 줄여주어 심혈관이

산화되지 않도록 도와주고 심장 기능 

개선에도 도움이 됩니다.

또 나트륨과 노폐물을 배출시켜 주고

콜레스테롤 수치를 낮춰주는데에도 효과가

좋습니다.

2. 가지

가지에는 안토시아닌 성분이 풍부하게

함유되어 있어서 지방질을 흡수해주어

나트륨을 배출해줍니다.

기름에 조리해서 드시는 것이 더 효과가

좋습니다.

또 당뇨 예방이나 눈 건강, 항암효과,

피로회복에도 좋은 효능을 보입니다.

3. 감자

감자에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어

있는데요. 칼륨 성분이 나트륨을 배출시키는데에

도움이 됩니다.

나트륨을 배출시켜 혈관 건강에 도움이 

되고 몸의 붓기를 빼주는데에도 도움이

됩니다. 변비 개선이나 다이어트 등에도 효과가

좋습니다.

4. 양파

양파는 음식을 할때 정말 많이 사용되는 

식재료 중 하나인 것 같습니다.

양파도 나트륨을 배출하는데 도움이 되는데요.

콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을

원활하게 해주며 고혈압이나 동맥경화, 

심근경색 등의 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

양파즙을 복용하시는 것도 좋습니다.

5. 키위

키위에도 칼륨 성분이 풍부합니다.

나트륨과 독소, 노폐물을 배출시켜주고

중성지방인 트리글리세드를 분해하는데에

도움이 됩니다.

혈압 조절에도 도움이 되고 피부미용,

다이어트, 불면증 개선에도 효과가 좋습니다.

6. 서리태

서리태도 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다.

좁아진 혈관을 확장시켜서 혈액순환을 

원활하게 해주고 혈전이 생기는 것을

막아주며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

또 당뇨 예방이나 탈모 예방, 노화방지,

피부미용 등에도 좋은 효과를 보입니다.

오늘은 나트륨 배출 음식에 대해서 알아봤습니다.

칼륨이 많은 음식을 자주 섭취하시면 좋을 것

같고 평소에 음식을 너무 짜게 드시지

않는 것이 좋을 것 같습니다.

오늘도 좋은 하루 보내세요~!