생리통 완화법 6가지

안녕하세요 식사는 하셨나요?

오늘은 생리통 완화법에 대해서 

알아보도록 하겠습니다.

여성분들은 한달에 한번 생리를 하게

되는데요. 개인차가 있지만 생리통이

심한분들은 아무것도 못하고 누워만 있을

정도로 심합니다.

생리통은 가임기 여성의 반 이상이 겪게되는

흔한 부인과적 증상인데요. 병원에서 치료를

하고 낫는다면 좋겠지만 이유를 알수 없는

경우도 있기 때문에 최대한 생리통 완화법으로

증상을 완화시켜주는 것이 좋을 것 같습니다.

1. 온찜질

배를 따뜻하게 해주는 것이 도움이 됩니다.

아랫배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 원활하게

되어서 생리통 증상 완화에 도움이 됩니다.

전기장판에 배를 따뜻하게 해주셔도 되고 

찜질팩 등을 붙여주셔도 좋습니다.

2. 마사지

찜질을 하면서 마사지를 하시는 것도 혈액

순환에 도움이 되어서 좋은데요.

시계방향으로 눌러주시면서 뭉친곳을

풀어주시면 생리통을 완화하는데에 도움이

될 것입니다.

3. 따뜻한 차

따뜻한 차를 드시는 것도 좋습니다. 생강차나

쑥차 등을 따뜻하게 드시는 것이 좋고 음식도

차가운 것 보다는 따뜻한 음식을 드시는 것이

좋습니다.

4. 바른 자세

항상 바른자세를 유지하시는 것이 도움이

됩니다. 수영이나 요가, 스트레칭 등으로 

복부와 골반을 풀어주게 되면 혈액순환이

원활해져서 생리통 증상을 완화하는데에

도움이 될 것입니다.

5. 식습관 바꾸기

식습관을 바꿔보시는 것도 좋습니다.

버터나 우유, 요거트, 치즈 등의 유제품과 

육류는 포화지방산을 함유하고 있어서

에스트로겐을 분비시켜 부인과 질환을

유발할 수 있으니 조절하여서 섭취를 하시는

것이 좋을 것 같습니다.

6. 편안한 옷

편안한 옷을 입으시는 것이 증상 완화에

좋습니다. 스타킹, 레깅스 등의 너무 꽉

끼는 옷들은 혈액순환을 원활하지 않게

하여서 생리통이 심해질 수 있습니다.

편한 옷을 입어서 혈액순환이 잘 되게

하시는 것이 좋습니다.

이상 생리통 완화법에 대해서 알아보았

습니다. 스트레스를 받지 않으시는 것도

좋고 충분한 휴식을 취하시는 것도 좋습니다.

따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 하시는 것도

도움이 됩니다.

몸을 항상 따뜻하게 하시고 오늘같은 날은

아무생각없이 잘먹고 잘쉬는 것이 좋을 것

같습니다.

항상 건강하세요~!